📅 Rotina Semanal
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📋 Visualização da Rotina
Sua semana organizada dia a dia com horários e atividades detalhadas
📋 Notas Gerais
- •Horários aproximados; ajuste conforme energia ou imprevistos.
- •Inclui pausas curtas (5-10 min) entre atividades para hidratação e acompanhamentos.
- •Fins de semana: Foco em recuperação, lazer e manutenção (ex.: limpeza, hobbies).
- •Post no Instagram: 1 hora no sábado de manhã, substituindo parte do tempo livre/estudos.
📅 Segunda-feira
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 11:004 horas
Estudos
11:00 - 12:001 hora
Almoço e pausa
12:00 - 16:004 horas
Trabalho
16:00 - 17:001 hora
Leitura
17:00 - 18:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
18:00 - 19:001 hora
Jantar e outros
19:00 - 20:101h10
Tempo livre
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
📅 Terça-feira
Mesmo horário e atividades da segunda-feira.
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 11:004 horas
Estudos
11:00 - 12:001 hora
Almoço e pausa
12:00 - 16:004 horas
Trabalho
16:00 - 17:001 hora
Leitura
17:00 - 18:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
18:00 - 19:001 hora
Jantar e outros
19:00 - 20:101h10
Tempo livre
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
📅 Quarta-feira
Mesmo horário e atividades da segunda-feira.
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 11:004 horas
Estudos
11:00 - 12:001 hora
Almoço e pausa
12:00 - 16:004 horas
Trabalho
16:00 - 17:001 hora
Leitura
17:00 - 18:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
18:00 - 19:001 hora
Jantar e outros
19:00 - 20:101h10
Tempo livre
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
📅 Quinta-feira
Mesmo horário e atividades da segunda-feira.
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 11:004 horas
Estudos
11:00 - 12:001 hora
Almoço e pausa
12:00 - 16:004 horas
Trabalho
16:00 - 17:001 hora
Leitura
17:00 - 18:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
18:00 - 19:001 hora
Jantar e outros
19:00 - 20:101h10
Tempo livre
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
📅 Sexta-feira
Mesmo horário e atividades da segunda-feira.
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 11:004 horas
Estudos
11:00 - 12:001 hora
Almoço e pausa
12:00 - 16:004 horas
Trabalho
16:00 - 17:001 hora
Leitura
17:00 - 18:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
18:00 - 19:001 hora
Jantar e outros
19:00 - 20:101h10
Tempo livre
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
🌅 Sábado
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 8:001 hora
Post no Instagram (criar, editar e postar conteúdo de trabalho)
8:00 - 12:004 horas
Estudos (foco em revisão ou projetos pessoais)
12:00 - 13:001 hora
Almoço e pausa
13:00 - 15:002 horas
Trabalho (tarefas leves ou manutenção)
15:00 - 16:001 hora
Leitura
16:00 - 17:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
17:00 - 18:001 hora
Jantar e outros
18:00 - 20:102h10
Tempo livre (lazer, hobbies, socializar)
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
🌅 Domingo
Mesmo horário e atividades do sábado (exceto sem o post no Instagram; use o tempo extra para mais lazer ou descanso).
5:00 - 5:1010 min
Meditação
5:10 - 5:4030 min
Yoga
5:40 - 6:1030 min
Treino
6:10 - 7:0050 min
Café da manhã, higiene e preparação
7:00 - 12:005 horas
Estudos (foco em revisão ou projetos pessoais)
12:00 - 13:001 hora
Almoço e pausa
13:00 - 15:002 horas
Trabalho (tarefas leves ou manutenção)
15:00 - 16:001 hora
Leitura
16:00 - 17:001 hora
Estudo de outras lÃnguas
17:00 - 18:001 hora
Jantar e outros
18:00 - 20:102h10
Tempo livre (lazer, hobbies, descanso)
20:10 - 20:3020 min
Escrever tarefas do dia seguinte
20:30 - 21:0030 min
ExercÃcio de projeção astral
21:00
Dormir
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